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减压瑜伽动作 不花钱就能轻松缓和不安情绪

发布: 2010-07-01 08:23:55 | 来源: 39健康网 | 编辑:www.tjyoga.com | 查看: 次 |

  现代人生活压力巨大怎么办?有人选择去唱K娱乐,有人选择运动,有人选择购物。。。在这里,小编给大家推荐一个能轻松减压又不花钱的妙招:减压 瑜伽,只需在家就能轻松完成,让你清空心灵,平复不安情绪。

第一招 八面玲珑

   1.采取V型坐姿,椅子坐约三分之一,左手轻放于左大腿上方,人微微前倾,眼睛平视前方,不低头,右手臂自然下垂于两腿中间,不弯腰驼背

   2.将右手往上抬,同时挺腰,将腹部、腰部、背部的肌肉过度伸展,掌心朝前方,抬手同时不要低头或后仰

   3.微微后仰3度,右手掌心朝前,右手顺势于身侧缩至腰下,动作宜慢不宜快,借此动作活络肩关节,并伸展放松胸、腹、背、腰的深厚层肌肉,释放内脏压 力,右边重复做约30-50下之后,换边做同样动作

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