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瘦腿瑜伽动作 减轻腿部疲劳 打造完美腿线

发布: 2012-02-24 02:47:03 | 来源: 爱美网 | 编辑:www.tjyoga.com | 查看: 次 |

 瘦腿瑜伽动作 减轻腿部疲劳 打造完美腿线


站立单腿伸展式

  锻炼部位:大腿、小腿及膝盖

  山立式站姿,双腿并拢站直。弯曲右膝,大腿贴近腹部,右手抓住右脚背,左手叉腰,吐气,慢慢向上抬起并伸直右腿,同时头部向左扭转,保持动作30秒,吐气,弯曲右腿,恢复站立姿势。然后换腿重复动作。

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