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四肢减肥瑜伽 瘦腿瘦手臂 赶走多余赘肉

发布: 2010-10-27 00:43:15 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

 

 四肢<a href=减肥瑜伽 瘦腿瘦手臂 赶走多余赘肉


 4、单跪姿

  右腿弯曲90度跪姿,左腿伸直离地,与地板平行,伸直背部,左臂伸直撑在地板上,右臂伸直离地指向前方,眼睛看向地板。

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 5、扭转式

  坐姿,左腿弯曲,脚跟靠近右侧臀部,右脚跨过左大腿并置于外侧,身体向右侧扭转,左前臂贴着右大腿,右臂自然置于背后。

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 6、鱼式

  平趴于地板上,腹部着地,双臂伸直置于身体两侧,双腿伸直并抬离地板,肩膀微微抬高离地,面部与地板有1公分距离即可。

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 7、莲花坐姿反转臂式

  莲花坐姿,伸直背部,身体向下弯曲,双臂翻转至背后,手指相勾,放低头部,额头着地。

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